昨日は
仕事のメールが少ないと思ったら、令和に変わるから少なかったんですね。
それはそうと
七、八割程度の力で下記の重量でトレーニングしています。
全部マックスの重りでこなすのが目標です！
レッグエクステンション 79キロ
シーテッドレッグカール 66キロ
ラットプル胸 59キロ
ラットプル背 45キロ
シーテッドロー 77キロ
シーテッドチェストプレス 56キロ
レッグプレス 161キロ
アブドミナルクランチ 77キロ
コンバージングチェストプレス 52キロ
重りを引くやつ max 95キロ
腹筋 角度max 50回
自転車 強度30max 15分
これが40歳、58キロのおっさんにとって良い数字なのか、
全然駄目なのか平均値はどの位なんでしょう。。
令和
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